最近Ouraリングがストレスレベルを表示してくれるようになったのですが・・・。
[Photo by Processingly on Unsplash]
１日の内にストレスレベルが上がったり下がったりと、まぁ結構目まぐるしく？動いています。それが、規則性とか法則みたいなものが全く分からない💥ところが「何なの〜？🤔」です、ハイ。
ハッキリしているのは瞑想時にストレスレベルが確実にギューンと下がることで、これは興味深いです。瞑想がストレスマネジメントに効果的である、というのは数々のリサーチでも証明されてはいますが、自分自身の肉体でもそれが確実に現れていることが分かるのは面白いですね。
瞑想自体のコンディションにも影響されますが、個人的に「良い出来✨（寝落ちなし、思考の殺到なしw）」の時は本当に直前まで上がっていたストレスレベルが急降下↘️して、リラックスとか修復レベル（これは肉体の睡眠時と同じ）になります。
やはり瞑想の継続は肉体の休息にもストレスレベルを下げる上でも非常に効果的であるということですね☺️
私の場合は、瞑想以外のストレスレベルが正直全く予測できません😅普通に職場で静かに仕事しているだけなのに、なぜか「ストレスが上昇しています」と出てきたり、VRでガッツリ動いた後に「リラックスしていますね」とか出たりして、はぁ？！となることがしばしばです。
勿論完全に理解出来る時もあります。静かに仕事していても、例えば別の部署からややこしい〜案件が持ち込まれてきたとかクライアント絡みの面倒なやり取りとか、とにかく少しでも「ん？🤔」とか「は💢」とか思ったら、それが直ちに身体のどこかで反応が起こるみたいでOuraリングがキャッチしてアプリに記録される次第です。
ストレスはイラッ💢とかアセアセ💦とか緊張🫨とか、そういったいかにもな状態だけではなく、ワクワクとか良い忙しさ（本人が歓迎している系の）でもストレスとして肉体が反応したもの全てがアプリにコンディションとして記録されています。
結果として、本人はストレスを全く感じない普通の良き日〜と思っている１日が、とてつもなく高ストレスブッチギリ💥の大変な日のように記録される場合もあります。私としては全く分からない、イミフな高ストレスとなるわけです。
アプリの記録が全く理解出来ん！私（まぁアホなんだと思いますがw）は、少し注意して見てみることにしました。とりあえずこのOuraリングの精度は90％を超えるとか何とか有名大学のリサーチも結果を出しているそうなので、肉体のコンディション測定についてはまぁソコソコ信頼してもいいかも、とは思っています（だけど私の読書タイムが全て昼寝＝睡眠と測定していることについては文句言いたいw w）。
まず心拍数が上がることがストレス上昇のサインとみていることは多分間違いないようです。そんなの自分でも分かるでしょ！と思われるでしょうが、いやー意外に分からないものですよ。
私は（良くご存知wと思いますが）ゾンビゲームを好んでやっとりまして、最初の頃はもうそりゃ怖くて怖くて心拍数爆上がり🔥からのストレスレベルぶっち切り上昇！で自分でも確実に自覚出来ました（やり過ぎると寿命が縮むかもしれませんな😆）。
最近は同じゾンビゲームを周回（何回やっとるんじゃ？！というくらいやり込んでますw）でやっていますが、内容はもう分かっているので別にドキドキ怖い〜！という感じではなく、アクションとサイドストーリーを楽しんでいるという感じです（漫画も何度も読むタイプw）。心は落ち着いて平静〜なのですが、ゲーム後にOuraのアプリをチェックしたら、ストレスレベル＆心拍数がやっぱり共に急上昇しているのです・・・ホワイ？🤔
ストレスレベル（心拍数も？）って本人の気分の問題ではないのですかね。
最近は英語で文章を書く機会も増えているのですが、本人が特に何も思っていないくても英語作文タイム〜のしばらく後にアプリをチェックすると、やはりストレスレベルが上がっています💧←なんでやねん？！
今も続けてアプリを見ていますが、昨日（土曜日）なんて仕事は休みで洗濯とトイレ掃除しただけでストレスレベルがマックス🔥になっとりました・・・いや、私掃除🧼は結構好きなんですけど？！むしろスッキリするんですけど〜〜〜？！
このように、本人がストレスどころか解消方面だと思っている行動でさえストレス判定💥になる場合がかなりあるのです。アプリは純粋に肉体の心拍数とか血圧とか実際の数値で判断しているので、本人の気分がどうであれ肉体にストレスがかかっている事を表示しているだけなのですね。
つまり、本人が（肉体的な）ストレスだと理解していない、感じていない、だけど実はストレスだ〜〜というケースがかなりある！！という事なのです💔これは我ながらちょっとビックリでした。だって自分で何がストレスか判断つかないのですから😅
ちなみに、先ほどから30分近くこのブログをつらつら編集しながら書いていますが、ストレスレベルをチェックしてみると（脳内活動も結構激しいwので、ちょっと高いかな？と私は思っていたのですが）これが驚きの「非常に安定して落ち着いた状態です♨️」ですと？！そして本日のぶっちぎりストレス・マックスタイムがなんと！「お昼ごはん🍜（ラーメン作ってホクホク🧡頂きました）」・・・何でやねーーーーん💢イミフ！！
ラーメン🍜製作にストレスが、ってそんなアホなバカなー！！いやもう全く分かりません。お腹空いてたのがストレスとか？🤪
これはまだまだ調査wしないといけません。自分自身の身体なのに全く理解出来ないし💥英語作文の時はストレスで日本語ブログの時は回復というのもちょっとどーなん？と思いますし。
Ouraアプリで分かったこともあります。一旦心拍数が上昇すると簡単に落ちることはあまりなく、夜更けにゾンビゲーム等（運動なども含みます）を行うと睡眠時に心拍数が下がり切らない＝休息が十分でない、ということです。寝る前に激しい運動や食事をしない方が良い、というのもこれですね。自覚がなくても身体にはハッキリ出ますので、気をつけた方がいいポイントです。
心拍数を落とす（＝ストレス軽減）方法としては適度な休息（昼寝など）が挙げられますが、私には瞑想が一番手っ取り早く効果的です。これはアプリでも確実に表示されているので、身体がオススメしているのでしょうね。
ストレスレベルというのは、自分が自覚している以上に複雑な要因で上がったりしているようなので、ストレスを自身で感じるようになっているというのはもしかしたら「かなり危険⚠️」なレベルなのかもしれません。
皆様も今以上に身体を労って下さいね。もしストレスを感じているようでしたら、夜は少しでもゆったりする時間を作って早めに寝るようにしてみて下さい（間違っても私のように夜な夜なゾンビゲームをしてはいけません💥）。
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