私は長年、夜の睡眠時間が短い『ショートスリーパー』でした。最近まで夜は4、5時間睡眠が精一杯、週末に寝溜め💤という感じで爆睡昼寝です。
[Photo by Gaelle Marcel on Unsplash]
音楽活動（ライブや練習等）で、帰宅が午前様になることも多かったですし、音楽活動をほぼ停止した後も副業等でスケジュールが押したり、と結局睡眠時間が連日5時間前後の生活でした。
それで具合が悪くなるような事もなく、まぁ時々昼間に眠くなる〜💦ということはあっても、夜の短い睡眠時間＝気絶爆睡でしたので、あまり問題とは思っていませんでした。
しかし世間一般の情報に寄ると、日本では最低6時間、米国では7時間くらい（どちらも50歳前後）は必要な睡眠時間と言われているそうです。特に加齢が睡眠時間に影響するらしく、深い睡眠を長時間キープ出来なくなってくるそうなのですね。
寝るのも体力が要る、という話です💧
そこで自分の睡眠の質＆コンディションを確認したくなり、1ヶ月ほど前にOura Ring（オーラリング）というウェアラブルのトラッキング・デバイスを入手してチェックしてみることにしました。詳しくはリンク先のレビューを見て頂くと良いかと思いますが、睡眠計測精度は96%以上を誇る（スタンフォード大学の試験データより）という触れ込みで、かなり期待していました💕
1ヶ月毎日チェックして、非常に興味深い結果が出てきたのです💡
まず私の睡眠ですが、とにかく『深い睡眠』の時間が非常に長い！簡単な昼寝の時でさえ、浅眠に留まらず深い睡眠を行なっています。なんと5時間睡眠の約半分（2時間強）が深い睡眠でした。
ちなみに、深い睡眠の時に細胞レベルでの身体の修復やエネルギーのリフレッシュ等を行なっているそうです。
一応浅眠時間が一番長いのですが、とにかく深い睡眠で身体を修復＆復活させている→短い睡眠時間でも非常に効率良く眠っている、という事ですね。
更に睡眠のバランスも良く、眠っている時にあまり動かない（寝返り等）＋途中覚醒もない、ので、しっかり休養出来ているという結果になっています。
チェックを始めた1ヶ月前は半信半疑でしたが、非常に精密なデータと体調がマッチしており、コンディション確認にも役立っています😊
ちなみに、体温計測機能等様々な要素で体調を知らせてくれるので、体感が数値となって出てくるところがとても面白いです。
ただ一つ・・・瞑想を睡眠判定（しかもなぜか深い睡眠まで計測💦）するのが、ちょと困りものです〜〜😅
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