Sleepiness

 私は昔から「爆睡＋いつまでも眠れる、でもショートスリーパー」でした😅

[Photo by Lauren Kay on Unsplash]

眠れない、という状況は、今までの記憶には全くありません（入眠に時間がかかるケースはたまにありますが）し、ホント寝ようと思えば一晩中～からの1日中寝続けても眠れてしまう、というどんなけ～💧な睡眠ラブ（って言うのか？）でした。

「でした」というのは、最近ではそうでもない事が出てきたからですが、それも含めて最近は睡眠の質やコンディションについて再検討しているところです。

数年前から寝過ぎると偏頭痛に襲われるようになり、それまで大好きルーティン😅だった週末3度寝～からの昼寝（追い寝？）が大苦痛💥になるというトホホを数回以上体験し、寝過ぎにも少し気をつけるようになりました。

同時に、スーッキリ爽快！✨🌈というコンディションも結構レア？と言うか毎日の生活でそうそう身体全体がクリアにスカッとする事ってあまりないかも？と感じるようになったのです。

ミュージシャン活動🎸🎺🥁で怒涛生活を繰り返していた頃は極度の睡眠不足が日常でしたが、怒涛生活ゆえにあまり自身のコンディションとか頭の中まで気にしているヒマもなく、演奏すればそれこそ毎回スッキリ～！（これはスポーツやエクササイズと同じ効果ですね）でしたので、殆ど気にも留めていませんでした。

ただし仕事中、運転中など何かしている時は毎回恐ろしい眠気に襲われ、居眠り運転🚗も度々で非常に危険ではありました。この頃の睡眠時間は毎日4～5時間前後でしたです。

オーラリングでコンディション・チェックを始めて1年が過ぎ、睡眠傾向を含めた自身の肉体に最適な状態を提案して頂いていますが、これによると私の最適睡眠時間は約8時間で、12時（真夜中）～午前8時という睡眠時間なのだそうです・・・絶対ムリッ💥

現在の私のベッド滞在時間は大体12時～午前6時半前後ですが、これだと実際に計測される睡眠時間（入眠から起床まで）が大体5時間半～最大6時間なのです。個人的には「以前の4時間睡眠よりは格段に寝てるから良き～」と思っていたのですが、全然足りてないらしいです💧

どうりで日中もなんとなーくボンヤリ、頭がボヤテケいる、ちょと重いかなぁ、眠気が根雪のように残っている、などの感覚があるわけです。

週末やお休みの日に、正味7～8時間眠って起床後顔を洗ったり朝ごはんを食べた後くらいに、（いつもではありませんが）ようやく？✨スッキリ（クリアー）✨を体感します。これは本当に晴れ晴れ～とした感覚で、行動に積極性が出るヤル気モードになります。良い意味でのアドレナリン放出かなと感じる次第です。

このスッキリ✨をもっと日常的に体感するにはどうすれば良いかなぁ、と模索しています。

睡眠時間を増やすだけではどうもダメみたいです（ヘタすると偏頭痛になるし💧）。昼寝も遅い時間に行うのはよろしくない→余計にダルくなる＋夜の睡眠に影響が出るからです。

平日は、少々睡眠不足でも仕事や課題等で無理矢理にでも肉体を動かしていると、何となく出来てしまうのですね・・・ミュージシャン活動の時もそうでしたし、副業が始まって怒涛モードの時もなんとなーく自動操縦のノリで出来てはいました。

しかーし！瞑想をレギュラーに取り入れるようになって、瞑想が寝落ち続きになった時に「こりゃダメだ😫」と悟りました。

以前でしたら「私は瞑想なんて向いてないわ～毎回寝落ちだし、寝たほうがよっぽど良い！」と思っていたのですが、本格的に瞑想練習を行うようになって『Rest in awareness（覚醒の休息）』というスンゴイ状態（肉体は完全に休息しているのに意識はしっかり起きている）を何度も経験し、「瞑想の効果ってコレかー💡」と超納得したのです。

瞑想での身体＝休息、意識＝覚醒というモードですと、溜まっているストレス要素や不要エネルギーの除去＆浄化が意識的に行われるようで、スッキリ度が段違いに凄いのです。これについてはここ10年ほどで科学的にも解明されてきているので、興味ある方は調べてみて下さい。

瞑想を良いコンディションで続けようと思ったら、睡眠不足だとダメなのですね～😅だからこそヨガがあったり（元々ヨガ自体が瞑想するコンディションを整えるためにあるものですので）生活習慣の見直し聖典（アーユルヴェーダ）があったりするわけで・・・ふひー。

瞑想が毎回寝落ちになるというのは、自身の睡眠が圧倒的に足りてない＋コンディションが整っていないということなので、まずそこから見直さないといけない次第です。

今も職場のランチ後でねむ～～く😪なっとりますが、これはまぁ身体の正常？な反応ですのでシエスタ（お昼寝）したい、と思いつつ眠気覚ましｗｗにブログを書いているところです。食後に瞑想はいけません（爆睡確約）ｗｗｗ

また、眠れば良いというものでもなく、運動不足もアカーン💥要素です。以前はそれこそ楽器演奏＝怒涛のエクササイズｗでしたので、運動不足は全く考慮せずだったのですが、元々私はエクササイズとか好きではなくダラダラ大好き💖人間なので、無理矢理に運動モドキが出来る環境にしないと自主的には絶対やりません（断言）。ですので、普段はVRのエクササイズアプリで何とか～、雨の日にはお歩き通勤で何とか～、というところです。

これまでは睡眠時間が4時間でも普通に仕事していたし、自分はショートスリーパーで全然問題なし！と思っていましたけれども、結局無理矢理そのようなルーティンにしていただけだったとようやく分かりました。そりゃー毎日眠いわけだわい、と。

平日の睡眠時間をもちょっと増やす方向で考えてはいますが、これは今のところは厳しいですね～。とりあえず現在のプチ怒涛モドキ生活を改善すべく、副業を一旦止める方向で考えています。

出来れば、週日、週末に関係なく一定の睡眠モード＆睡眠時間で過ごすような生活パターンを試してみたいです（これが理想と言われています）。寝坊大好き！な私が出来るのか？！・・・はてさて😅